Pull-
4 sets to accumulate as many reps as possible of Inverted ring rows.
- בחרו זוית מאתגרת שתייצר סטים של לא פחות מחמש חזרות, ולא יותר מ-12..
***
Metcon-
5 rounds for time-
16 No push ups Renegade rows
8 Burpee pull ups
16 Sit ups
16 Russian KBS