Lift-
Deadlift- 3-3-2-2-1 (5/6 of Deadlift block)
בונים בהדרגה חזרה כבדה אך רחוקה ממקסימום- רוצים להגיע ל- RIR2.
***
Metcon-
"Macho Man"
EMOM 10-
3 Power clean
3 Front squats
3 Shoulder to OH
– Choose your won weight- המטרה לעבוד עם משקל שיאפשר לעמוד ב-10 סטים