Squat-
Back squat (5/7 of Squat block)- 5-4-3-3-3
מתקדים בלוק הסקווט לעבר סשן חמישי מתוך 7. המשקלים כבר די כבדים.
הסט הראשון והשני צריכים להיות רחוקים מכשלון- המטרה לזוז בצורה יעילה עם משקל בינוני פלוס..
ואז סטים של 3 חזרות לבנות שלישייה של 1RIR.
***
Metcon-
For time-
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Pull ups
Single DB "Devil press"