Squat-
Back squat- 10-10-10 (1/7 of Block)
מתחילים בלוק בק סקווט קצר עם 3 סטים לנפח סקווט די גדול פר סט. המטרה להתאים משקל שיביא אתכם לסוף הסט ללא כישלון עם כ-2-3 חזרות ברזרבה.
***
Metcon-
10 Rounds for time-
6 DB box step ups @22.5kg
6 Box jumps
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Devil presses