תכנון אימונים וקרוספיט- Power & Strength Program
3 בדצמבר 2013
קרוספיט הוא ספורט מורכב מאוד. כמות האלמנטים, התרגילים והתנועות שצריך לשלוט בהם נראית לפעמים אין סופית. האתגר כאן הוא כפול- אתגר עבור האתלט שצריך לגלות
Transferability
25 ביוני 2013
והיום מילה חדשה- Transferability, פששש.. איזו מילה.. כשמדברים על אימונים פונקציונליים יש המון דרכים להסביר מה זה אומר. תנועות מורכבות, רב מפרקיות, שמערבות קבוצות שריר
שתייה ונוזלים
24 במאי 2013
קצת על שתייה ונוזלים כי מתחילה התקופה החמה.. העניין די פשוט, יש לנו נפח מסוים של מים בדם (פלסמה), הנפח הזה חייב להישאר בטווח תקין כדי שלחץ
Elements workshop
21 באפריל 2013
"זה ממש מסוכן מה שאתם עושים" זה משפט שאם היינו מקבלים שקל כל פעם שהיינו שומעים אותו היה לנו כבר האנגר מלא בציוד.. אז בואו
הידרציה באימונים
3 במרץ 2013
בתוך כל אסטרטגיות התזונה ה-"מגניבות" מסביבנו כמעט ושכחנו מרכיב תזונתי חשוב ביותר, כנראה החשוב מכולם- מים. נחסוך מכם נתונים פופולריים כמו זה שהגוף ברובו מורכב ממים או
Nutrition timing & CrossFit
31 בינואר 2013
אני חייב להודות שבתור דיאטן קליני שמרצה למאמני כושר על תזונה במאמץ וגם עובד עם ספורטאים, אני לא ממש דוחף את הנושא התזונתי עד הסוף.
Fitness by CrossFit
13 בינואר 2013
אם נחפש הגדרה למהם מרכיבי הכושר הגופני נהיה בבעיה. כל גוף ספורט שהחליט לקחת עליו את המשימה יצר הגדרה שונה. בקורסי המדריכים והמאמנים בוינגייט למשל,
"כושר גופני ללא פשרות.."
23 בדצמבר 2012
פעילות אירובית קלאסית היא פעילות שעיקר האנרגיה לביצועה מגיעה מהחמצן אותו אנו נושמים. כדי להגיע למצב פיזיולוגי זה צריך לבצע פעילות בעצימות מתונה (מתחת לסף
למה אינטרוולים למה?
31 באוגוסט 2012
ברוב הפעילויות האירוביות הקלאסיות: ריצה, אופניים, שחייה.. השיפור ביכולות האירוביות באות בדר"כ על חשבון כח או יכולת אנאירובית- כלומר מאמץ עצים לזמן קצר. תבדקו את
Abs? Core!
21 באוגוסט 2012
לאחרונה יש דרישה ל-"עבודת בטן" בסיום האימון. שזה קצת מוזר לי.. הרי כל הפעילות שאנחנו עושים היא קודם כל למטרת שיפור יכולות! כל הרווח האסתטי